Utrzymanie równowagi bakteryjnej w organizmie człowieka ma kluczowe znaczenie. Aby hamować rozwój drobnoustrojów chorobotwórczych i wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, niezbędna jest obecność dużej liczby pożytecznych bakterii. Równowagę tę można zachować poprzez unikanie nadmiernego niszczenia bakterii w środowisku oraz we własnym organizmie, a także poprzez wspieranie kolonizacji przez korzystne drobnoustroje.
W ciele człowieka bytują miliardy bakterii. Większość z nich to drobnoustroje niepatogenne, które pełnią funkcje ochronne, wspomagające lub bierne. Jedynie niewielka część bakterii posiada zdolność wywoływania chorób – są to tzw. patogeny. Obecność zarówno bakterii pożytecznych, jak i patogennych jest zjawiskiem fizjologicznym – współistnieją one w stanie symbiozy.
W pewnych sytuacjach nawet naturalnie obecne patogeny mogą prowadzić do powstawania problemów skórnych. Dzieje się tak, gdy dochodzi do zaburzenia równowagi mikrobiologicznej – pożyteczne bakterie tracą swoją dominującą pozycję, co umożliwia nadmierne namnażanie się patogenów. Dopóki jednak „dobre” bakterie przeważają liczebnie, skutecznie hamują rozwój drobnoustrojów chorobotwórczych.
Ekspozycja na bakterie – zarówno te korzystne, jak i szkodliwe – odgrywa zasadniczą rolę w rozwoju oraz utrzymaniu sprawności układu odpornościowego.
Kontakt z bakteriami pozwala układowi immunologicznemu nauczyć się rozpoznawać i zwalczać potencjalne zagrożenia. Podczas pierwszego kontaktu z określonym patogenem (bakterią lub wirusem), organizm jest jeszcze bezbronny. Jednak po uprzednim zetknięciu z drobnoustrojem, układ odpornościowy „uczy się” go i jest w stanie szybciej oraz skuteczniej zareagować przy kolejnym narażeniu.
Nie tylko brak kontaktu z bakteriami patogennymi, ale również eliminacja bakterii niechorobotwórczych może negatywnie wpłynąć na układ odpornościowy.
Utrzymanie prawidłowej równowagi bakteryjnej w organizmie jest niezwykle istotne. Jak to najlepiej zrobić? Unikając czynników, które eliminują korzystne bakterie lub stymulują rozwój patogenów. Należy umożliwić dobrym bakteriom zasiedlanie organizmu i wspierać ich wzrost.
Należy unikać stosowania mydeł antybakteryjnych oraz przyjmować antybiotyki jedynie w przypadkach, gdy zalecił je lekarz. Antybiotyki, środki antybakteryjne oraz przeciwgrzybicze eliminują wszystkie bakterie – zarówno te chorobotwórcze, jak i te korzystne. Redukcja liczby dobroczynnych bakterii sprzyja rozwojowi patogenów, które pozostają w organizmie.
Warto ograniczyć nadmierne stosowanie chemicznych środków czystości. Zbyt wysoka higiena może doprowadzić do wyginięcia naszej naturalnej flory bakteryjnej.
Należy zwrócić uwagę na nawyki żywieniowe, ponieważ funkcjonowanie układu odpornościowego w dużej mierze zależy od stanu układu pokarmowego. Zaburzenia trawienne lub dysbioza jelitowa prowadzą do osłabienia odporności. Zdrowe jelita są zatem kluczowe dla ogólnego stanu zdrowia.
Wspieraj trawienie, ograniczając spożycie cukrów rafinowanych – ich nadmiar sprzyja namnażaniu się bakterii patogennych. Jelita można również wzmocnić poprzez spożywanie jogurtów zawierających żywe kultury bakterii oraz żywności fermentowanej, co zwiększa różnorodność (korzystnych) bakterii w organizmie.
Spożywanie błonnika nierozpuszczalnego, pochodzącego z warzyw, owoców, pieczywa, produktów zbożowych, roślin strączkowych i orzechów, sprzyja wzrostowi bakterii wspomagających walkę z patogenami.
